TusCamisetasNBA – 4 deportistas y sus dietas diarias

Todos queremos conocer los secretos de las personas más exitosas del mundo.
Por supuesto, parte de su éxito puede atribuirse al talento natural, pero algunos de sus hábitos de vida y rutinas pueden aplicarse al resto de nosotros también.Para este artículo, me enfoco en los hábitos alimenticios de los atletas de élite. La comida afecta a nuestro rendimiento – ya sea en el deporte o en los negocios – posiblemente más que cualquier otro factor de estilo de vida. Por lo tanto, busqué aprender cómo comen los mejores atletas del mundo, y qué lecciones podemos sacar y aplicar a nuestras propias vidas.

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LeBron James

LeBron James es uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos. Ha ganado 4 premios MVP de la liga NBA, 3 campeonatos de la NBA, 3 premios MVP de las finales de la NBA, 2 medallas de oro olímpicas y un título de anotador de la NBA.

LeBron habló de su dieta diaria mientras lo entrevistaban para el programa de Tim Ferriss.Para un reciente día de juego, LeBron comenzó su día con una tortilla de clara de huevo con salmón ahumado, y panqueques sin gluten con bayas.Para el almuerzo, comió pasta integral, salmón y vegetales.Justo antes del juego, comió un sándwich de mantequilla de maní y jalea.En el medio tiempo, había cortado manzanas con mantequilla de almendra encima.Inmediatamente después del partido, se tomó un batido de proteínas. Utiliza un polvo de proteína vegetal con leche de almendras, junto con algunas frutas, en el batido. Se mantiene alejado de la proteína del suero o de los productos animales durante la primera hora después del juego para dar a su cuerpo la oportunidad de recuperarse adecuadamente.

Para la cena, LeBron comió pollo a la parmesana con una ensalada de rúcula y un “hermoso” vaso de cabernet (LeBron es un amante del vino – especialmente del Burdeos y del Cabernet).
En general, LeBron trata de comer orgánico durante todo el año. Y se hidrata constantemente con agua, especialmente durante la temporada. Específicamente se mantiene alejado de las bebidas artificiales, azúcares artificiales y alimentos fritos durante la temporada. Su cuerpo está constantemente en modo de recuperación durante la temporada, así que trata de comer lo más limpio posible.

Tom Brady

Tom Brady es posiblemente el mejor jugador de fútbol que ha existido. El jugador de 41 años sigue en la cima de su juego, habiendo amasado 5 títulos de la Super Bowl, 4 Premios MVP de la Super Bowl y 3 Premios MVP de la liga NFL.

Brady sigue notoriamente una dieta altamente disciplinada.En un día normal, Brady bebe 20 onzas de agua con electrolitos inmediatamente después de despertarse. Casi siempre se hidrata, bebiendo de 12 a 25 vasos de agua al día, siempre con electrolitos añadidos (Sin embargo, minimiza el agua durante las comidas, para no interferir con la digestión – deja de beber agua media hora antes de cada comida, y espera una hora después de cada comida por su siguiente vaso de agua).
Después de hidratarse primero, tomará un batido matutino que contiene arándanos, plátanos, nueces y semillas. Su batido es denso en nutrientes, alto en grasas, alto en proteínas y alto en calorías.

Roger Federer

Roger Federer está considerado como el mejor tenista de todos los tiempos. Ha ganado un récord de 20 títulos de Grand Slam masculino en individuales y ha sido el número uno del mundo durante 310 semanas en su carrera (incluyendo 237 semanas consecutivas en un momento dado).

La dieta de Federer también sigue una rutina, pero es mucho menos regimentada que la dieta de Brady.
Federer comienza su día con gofres caseros con jarabe de frambuesa, junto con algunos cereales. Lo lava con un chorro de vinagre, café y jugo recién exprimido.Dos horas antes de cada partido, Federer come pasta con salsa ligera, una rutina que ha seguido durante 20 años.Para la cena, todo es cuestión de variedad para Federer. Le encanta la cocina italiana, japonesa e india.La fonduta y la raclette son sus platos favoritos. Los plátanos son su tentempié favorito.

Usain Bolt

Usain Bolt ganó el título de “El hombre más rápido del mundo”, ganando 9 medallas de oro olímpicas, y teniendo el récord mundial en los 100, 200 y 4 x 100 metros de relevos. Está ampliamente considerado como el más grande velocista de todos los tiempos, dominando el deporte durante 3 Olimpiadas consecutivas.

Bolt no fue especialmente disciplinado con su dieta durante sus años de juventud. De hecho, la leyenda cuenta que consumió 1000 nuggets de pollo mientras estaba en Pekín para las Olimpiadas de Verano de 2008.
Pero necesitaba concentrarse más en su nutrición para lograr una longevidad sin precedentes en su deporte.
A medida que Bolt envejeció, prestó más atención al consumo de suficientes verduras y proteínas.
Un día típico de entrenamiento para Bolt comenzaría con un simple sándwich de huevo. Luego, después de un corto entrenamiento en la sala de pesas, tomaba un almuerzo ligero de pasta con carne en conserva.

 

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