3 tips saludables para tu corazón

El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas y/o ataques cardíacos, tiene un mayor riesgo de sufrir problemas relacionados con el corazón. Las enfermedades cardíacas pueden reducir su vida y hacerla más difícil. Aunque piense que está sano, puede hacer algunos cambios para mejorar su salud cardíaca. Cuidar su corazón hoy es la clave para vivir una vida larga, feliz y saludable.

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Deje de sentarse y empiece a hacer ejercicio

Aunque probablemente ya sepas que podrías beneficiarte de algún ejercicio físico, puede que te encuentres haciendo una excusa tras otra para no levantarte del sofá. No importa cuántas cosas hagas en un día normal, la cantidad de tiempo libre que tengas o incluso lo cansado que te sientas, siempre puedes encontrar tiempo para hacer un poco de ejercicio.

No dejes pasar otro día en el que pases la noche sentado en el sofá y te des un atracón viendo tu programa de televisión favorito. Levántate y haz algunos estiramientos básicos mientras ves un episodio, o toma un descanso entre los episodios para dar una vuelta a la manzana o para subir y bajar las escaleras. Si trabajas sentado todo el día, considera la posibilidad de conseguir una mesa de pie o de tomar descansos rápidos de 5 minutos cada hora. El ejercicio diario puede mejorar significativamente la salud de su corazón y reducir los riesgos de desarrollar problemas de salud graves en el futuro. Las personas obesas o con sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos.

Conviértase en un experto en higiene dental

Muchas personas no se dan cuenta de la conexión entre un corazón sano y una boca sana. Aquellos que sufren de problemas de higiene dental y de condiciones dentales tienen más riesgo de desarrollar otras complicaciones serias de salud que pueden incluir enfermedades del corazón. Cuando le faltan uno o más dientes en la boca, es susceptible de que se le reseque la encía, lo cual ocurre cuando se forma un coágulo de sangre en la encía. Este coágulo de sangre puede viajar a otras partes del cuerpo y causar un derrame cerebral.

La mala higiene dental también le deja en riesgo de contraer bacterias malas mientras está fuera de casa. Sin embargo, una buena higiene dental implica algo más que cepillarse los dientes por la mañana. Necesitas cepillarte tres veces al día, usar hilo dental entre las comidas y enjuagarte con enjuague bucal. Haga citas regulares con su dentista para un chequeo completo cada seis meses también.

Deje de fumar

Después de recuperarse de un ataque al corazón, el paciente recibirá una serie de instrucciones del médico sobre lo que debe hacer y lo que no debe hacer. Dejar de fumar es una de las primeras cosas de esa lista. Fumar es especialmente malo cuando se combina con llevar un estilo de vida sedentario. Ya sea que pase largas horas en un escritorio, en el sofá o en cualquier posición sentada, tiene más posibilidades de sufrir un coágulo de sangre. Aunque algunos coágulos son inofensivos y causan poco o ningún dolor, los coágulos frecuentes le dejan en riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Muchos productos para dejar de fumar pueden ayudarle a dejar su mal hábito. Estos productos incluyen goma de mascar, pastillas y parches. Cada uno de ellos contiene una cantidad fija de nicotina y le ayudan a dejar gradualmente la nicotina. También puede unirse a un grupo de apoyo o pedir a sus seres queridos que le ayuden a mantenerse en el camino correcto. Si usted fuma, asegúrese de hablar con su médico de cabecera sobre las formas de dejar el hábito.